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Aeróbico em jejum emagrece mesmo?

Olá, mulherada! Eu estou numa fase de querer perder gordura e nessas horas, paciência é o que a gente menos tem, apesar de que deveríamos, né? Por que pra emagrecer com saúde tem que ser na manha, devagar, com alimentação bem equilibrada e sem exagerar nos treinos, pra não acabar se lesionando ou perdendo massa muscular. Sim, estou repetindo isso pra mim mesmo, porque a vontade de se grudar num plano mirabolante de dieta do ovo, da sopa, da lua, é enorme! Mas vou seguindo com meu plano nutricional, dietinha balanceada, bem equilibrada. Apenas resolvi incluir um aeróbico em jejum, pra dar uma ajudinha na queima de gordura.
E o que é o aeróbico em jejum (ou AEJ para os mais íntimos)? É só sair fazendo cardio sem ter se alimentado, tipo sair correndo enlouquecidamente de estômago vazio? NÃO! CALMA o coração! Se sair fazendo loucurada, vai acabar se prejudicando ao invés de emagrecer com saúde e inclusive pode catabolizar (perder massa magra). O que os estudos demonstram, é o benefício d…

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